很多人都知道日常要多喝水， 其實(shí)喝水不在于多，而在于會(huì)不會(huì)喝。合理的喝水方式不僅僅可以給身體補(bǔ)充足夠的水分，還能起到幫身體排出毒素的作用。夏天你知道該怎么喝水嗎？我們一起來了解一下吧。

這樣喝水太傷身

猛灌水

有人一喝水就太猛，咕咚咕咚幾杯下肚，還有些人，一整天都不記得喝水，好不容易記起來了，趕緊灌水......如果你也是這樣，千萬打住！

因?yàn)橐幌伦雍攘颂嗨I臟就會(huì)收到“進(jìn)水太多”的信號(hào)，從而加速排尿，這樣你喝下的水會(huì)加速流失，沒有足夠時(shí)間送到身體各處。

對(duì)于有心臟病的人來說，一下子喝太多的水，容易導(dǎo)致心臟“罷工”。會(huì)導(dǎo)致血排不出去，堆積在肺部。就會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、心悸等癥狀。

渴了才喝水

不渴≠不缺水。等到口渴的時(shí)候再喝水，表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)腎臟已經(jīng)處于高負(fù)荷工作的狀態(tài)，毒素積累在體內(nèi)、尿液中雜質(zhì)濃度升高，這些都會(huì)威脅腎臟健康，容易誘發(fā)腎結(jié)石、尿路感染、泌尿系統(tǒng)癌癥等疾病。

早上不喝水

經(jīng)過一整夜的睡眠， 此時(shí)人的身體已經(jīng)開始缺水，如果早上不喝水，則身體夜間代謝失去的水分得不到補(bǔ)充，全天皮膚干燥，長(zhǎng)期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液黏度增高，出現(xiàn)血栓。

只喝冷水

夏天熱很多人不愿意喝熱水，經(jīng)常飲用涼水或凍飲。這樣容易損傷脾胃陽氣，引起胃腸不適。很多人習(xí)慣通過大口喝冷飲來解渴，長(zhǎng)久為之，則易造成脾胃虛寒，形成虛寒體質(zhì)，出現(xiàn)怕冷、手足不溫、脘腹冰涼的癥狀。

怎樣喝水才算健康

晨起一杯溫開水

晨起一杯水，不應(yīng)該是蜂蜜水、淡鹽水，更不該是咖啡、牛奶、豆?jié){、果汁等飲料，適宜是溫開水。不過記得先刷牙再喝水，不然經(jīng)過一整夜的休息，牙齒上不小心殘留的食物渣渣會(huì)與唾液中的鈣鹽結(jié)合、沉淀，久而久之就形成牙結(jié)石和牙菌斑。不刷牙就喝水，很容易將這些細(xì)菌帶入體內(nèi)。

學(xué)會(huì)主動(dòng)喝水

很多人喝水是被動(dòng)喝水，感覺口渴了或者是太熱了再喝水，但這樣對(duì)身體極其不好，應(yīng)該還是時(shí)不時(shí)喝兩口水。

少量多次

補(bǔ)水不均衡，一會(huì)多一會(huì)少，會(huì)讓身體一會(huì)濕一會(huì)干，對(duì)臟器和身體的健康都是有害的，應(yīng)該少量多次地喝水。

少喝冰水

夏天健康的水是溫?zé)岬拈_水，應(yīng)該少喝甚至不喝冰水，尤其是鍛煉完或者跳完廣場(chǎng)舞，劇烈運(yùn)動(dòng)過后的人。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完后心跳加速、血管擴(kuò)張，馬上喝水特別是冰鎮(zhèn)冷飲對(duì)身體負(fù)擔(dān)很大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)猝死。

起夜時(shí)喝一點(diǎn)水

對(duì)于夜間有起夜習(xí)慣的人來說，醒來之后喝個(gè)兩三口水可以加速血液流動(dòng)，對(duì)心腦血管有益。

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