眾所周知，腸道是人體的免疫器官，也是人體主要的消化器官，腸道內(nèi)生活著數(shù)以億計(jì)的微生物，它們與身體的其他部位相互作用，共同維持的人體的正常運(yùn)作，是人體健康的關(guān)鍵，所以生活中也有“人老腸先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腸”的說法。

然而現(xiàn)代人一些不科學(xué)的飲食習(xí)慣和不良的生活方式，比如暴飲暴食、三餐不規(guī)律、不吃早飯、熬夜、酗酒、精神壓力大等等都會加速腸道的衰老，很多人年紀(jì)輕輕，腸道卻已是“高齡”，總是動不動就腹瀉、便秘、腹脹等。

腸道一旦老化，健康就岌岌可危，各種疾病接踵而至，輕者導(dǎo)致腸道功能紊亂、營養(yǎng)缺乏、機(jī)體免疫力下降，重者可能誘發(fā)消化道腫瘤、肝臟病變、糖尿病、心血管疾病等。

哪些癥狀提示我們的腸道可能老化了？

1、腹瀉

如果不是單純因?yàn)槌詨牧藮|西腹瀉，或者說吃壞了東西腹瀉只是一個(gè)誘因，導(dǎo)致長期腹瀉，那就表明腸道可能出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題。

2、腹脹

腹脹是腸道中無法消化的食物腐敗后形成的一種氣化生理反應(yīng)。如果不及時(shí)排出，可能會流回到胃里，引起胃部和腸部擴(kuò)張，導(dǎo)致打嗝，產(chǎn)生臭味和酸味。

3、便秘

長期便秘，堆積的糞便在有害菌的作用下產(chǎn)生各種毒素，當(dāng)毒素?cái)U(kuò)散到身體各個(gè)部位的時(shí)候，可能引起相關(guān)的疾病。便秘還可能會引起消化道的癥狀，如反酸、消化不良等，增加患結(jié)腸息肉、結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、頭痛

大量攝入高蛋白、高脂肪、高糖的食物，會導(dǎo)致腸道環(huán)境酸性化，使得腸內(nèi)有害菌活躍，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)會影響到腦部血液運(yùn)輸，引發(fā)頭痛等癥狀。

5、身體疲勞、酸痛

莫名出現(xiàn)肩膀酸痛，走一點(diǎn)路或爬一小段樓梯，就產(chǎn)生疲勞感；上班時(shí)缺乏活力，坐下就想睡覺……這些癥狀也可能是腸道老化引起的，且很難在短時(shí)間內(nèi)消除。

6、皮膚粗糙、暗沉

腸道老化，腸道中的有毒物質(zhì)無法順利隨著糞便排出時(shí)，就會滲入血液，進(jìn)入皮膚，通過皮膚表層排出，從而引起皮膚暗沉、黃褐斑等各種皮膚癥狀。

7、暴躁、抑郁

情緒和腸道關(guān)系密切，人體有一種控制心情的關(guān)鍵因素，叫做血清素，人體內(nèi)將近90%的血清素是在腸道里產(chǎn)生的。所以腸道有問題的時(shí)候，體內(nèi)的血清素就會減少，人會變得暴躁、抑郁。

及時(shí)發(fā)現(xiàn)腸道老化的癥狀，積極地進(jìn)行調(diào)理，是有可能逆轉(zhuǎn)腸道“年齡”的！那么，如何在日常生活中調(diào)理腸道健康呢？

一般來說，正常人的腸道年齡與其生理年齡相差不大，腸道內(nèi)的有益菌、有害菌、中性菌達(dá)到一種平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)。

但由于壓力增大、精神緊張、飲食不當(dāng)、運(yùn)動不足、濫用藥物等原因，很多人的腸道內(nèi)有益菌數(shù)量越來越少，而有害菌數(shù)量不斷增多，引起腸道菌群失調(diào)，導(dǎo)致腸道提前老化，引發(fā)腹瀉、腹脹、便秘等各種不適。

要想腸道健康，恢復(fù)年輕態(tài)，關(guān)鍵在于保持有益菌數(shù)量＞有害菌數(shù)量。具體應(yīng)該怎么做呢？可以分兩步走：

第一步，建立有益菌占優(yōu)的腸道環(huán)境

一個(gè)直接方便的方法就是適度補(bǔ)充促進(jìn)有益菌生長的微生態(tài)制劑，比如益輕顏益生菌沙棘粉，它能夠保護(hù)并促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長，幫助有益菌占據(jù)腸道菌群的主導(dǎo)地位；同時(shí)抑制有害菌的生長，不給有害菌興風(fēng)作浪的機(jī)會，維護(hù)腸道菌群平衡，從而幫助腸道恢復(fù)年輕狀態(tài)！

腸道菌群平衡了，不僅能緩解便秘、腹瀉、腹脹等腸道不適，還能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，抵御各種病原微生物的入侵，從而提高人體免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)！

第二步，建立良好的生活習(xí)慣

對于生活、飲食、作息習(xí)慣長期不規(guī)律的人來說，更容易出現(xiàn)腸道問題，日常調(diào)理至關(guān)重要：

拒絕不良飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；

建立良好的生活習(xí)慣，做到作息規(guī)律、避免熬夜和久坐不動等；

不濫用抗生素，抗生素服用過多，會破壞腸道菌群的平衡。

腸道菌群平衡是腸道年輕態(tài)的重要標(biāo)準(zhǔn)。如果經(jīng)常便秘、腹痛、腹瀉、口臭等，就說明是腸道內(nèi)有害菌太多了，有益菌變少，有菌群失調(diào)的問題了，要開始注意調(diào)理自己的腸道了哦~

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