初夏伊始，合理作息

農(nóng)歷四月尾，暑氣漸烈，我們迎來21世紀(jì)僅有8次的“閏四月”！

2020，庚子鼠年，注定是不平凡的一年！開年的疫情讓人們心有余悸，我們對生命有了新的認識，無常是常態(tài)，大家共度難關(guān)，國泰民安、內(nèi)心安寧才是歸宿。

關(guān)于閏四月，你應(yīng)該知道的硬知識。

“閏四月”的由來，要從遠古時代說起！

那時，人們的生活樸實無華，但充滿危險，生存需要與大自然斗智斗勇。

太陽的東升西落、月亮的盈虧認識了日月，植物的發(fā)芽、生長和枯落、寒暑的變換認識了年，人們逐漸掌握了自然界各種現(xiàn)象的運行規(guī)律。

“結(jié)繩記日”直到“刻木相會”，智慧的古人不斷摸索，發(fā)明歷法來計算時間，到華夏文明起始的夏朝，就有了我們現(xiàn)在用的--農(nóng)歷。

農(nóng)歷是在陰歷基礎(chǔ)上融合了陽歷的陰陽合歷，取月相的變化周期既朔望月為月的長度，加入干支歷“二十四節(jié)氣”，參考太陽回歸年為年的長度。一個朔望月平均為29.5306天，積12個朔望月為354天或355天，與回歸年（約365.25天）相差11天左右，3年累計已超過一個月。

為了跟上步伐，于是便采用有的年份安排增加一個月的方式來調(diào)節(jié)，但農(nóng)歷又“極有原則”！它只承認一年有十二個月，于是就有了兩個一樣的月份，稱為“置閏”。

“置閏”的規(guī)則是依據(jù)二十四節(jié)氣來定。農(nóng)歷以十二個中氣分別作為十二個月的標(biāo)志，即各個月都有一定的中氣，把不包含中氣的月稱為上一個月的閏月。農(nóng)歷庚子鼠年的“閏四月”就是上一個月四月的閏月。當(dāng)月只有“芒種”節(jié)氣，中氣“夏至”則在農(nóng)歷五月初一。

閏四月一般相隔8年或11年，像是一位“神秘情人”，與我們這一輩子也見不到幾次面。21世紀(jì)“閏四月”的年份一共有8次，近期的一次是2012年，再下一次是2058年。

歷法是天文科學(xué)的結(jié)晶，亦是人類文明史的重要標(biāo)志之一。

閏四月，災(zāi)難or幸運？

“田功縱無礙，節(jié)令恐非宜。屈指一年內(nèi)，寬心得幾時。”乾隆的詩句看出自古人們就對閏四月有著幾許恐懼。

“閏四月，吃樹葉”是農(nóng)耕時代人們思想的烙印。因為農(nóng)耕社會，民以食為天，人們吃飽肚子是基本的需求，所以擔(dān)心的就是災(zāi)年，擔(dān)心旱災(zāi)蟲災(zāi)等自然災(zāi)害，造成莊稼欠收！

從科學(xué)上來講，閏四月增加了一個月，無形之中延長了春天，農(nóng)作物會受倒春寒的影響。四月莊稼已經(jīng)開花結(jié)果了，一旦出現(xiàn)寒潮，莊稼肯定會大幅度減產(chǎn)，但現(xiàn)代耕種技術(shù)已有改變，且國有屯糧，機制已能保障人們在自然災(zāi)害時不餓肚子！

休養(yǎng)生息，閏四月繼續(xù)~~

一場疫情，提醒我們免疫力才是我們的醫(yī)生！這個閏四月，正是養(yǎng)生好時節(jié)，自我管理也應(yīng)從管理好自己的健康開始！

宅家抗疫立下的養(yǎng)生flag踐行了嗎？如果沒有，那么關(guān)于閏四月養(yǎng)生，你要加油了，養(yǎng)生攻略+養(yǎng)生食補，簡單易實現(xiàn)，你要動起來哦：

熱毛巾擦身。暑氣日盛，人的身體會出許多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。

洗熱水澡。夏季洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使血管擴張，有利于機體排熱。

熱水洗腳。人的腳上分布有五臟六腑的反射點。泡腳雖當(dāng)時感覺熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

喝熱茶。冷飲只能暫時解暑，不能長時間解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激血管舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

2020庚子年，又是雙閏年。君相二火當(dāng)令，天地火氣旺盛，萬物生長茂盛，但時常有寒氣來侵襲，五心煩熱、遺精夢交、耳鳴目眩、眼睛干澀赤紅、口苦咽干、盜汗、肝火刑金出現(xiàn)肝火咳嗽等心肝火旺的現(xiàn)象。 

因此，養(yǎng)生具有非常重要的意義。這里，我們既有好的建議，也有好的產(chǎn)品。

養(yǎng)生三大原則

1. 健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。

2. 清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱清心火作用之物。

3. 補養(yǎng)肺腎：中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可防出汗太過，耗傷津氣。

八個養(yǎng)生小常識

1. 少吃冰涼食物

夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內(nèi)溫度(有時高達37度)，突然喝下冰水五臟六腑可受不了。

2. 飲食宜清淡

炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。

3. 不要熬夜

中醫(yī)認為，作息經(jīng)常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩(wěn)定。中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體三寶，“精、氣、神”,精足則氣充，氣充則神旺。別總熬夜，適當(dāng)午睡。良好的睡眠質(zhì)量，對解除“苦夏”十分重要。

4. 先“氣和”再“心平”

中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”，氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。

5. 運動量別太大

選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機會得到足夠養(yǎng)分。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。

6. 養(yǎng)身也修性

養(yǎng)生專家都強調(diào)“身心要雙修”，培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，逐步調(diào)節(jié)自己的脾氣和個性。從情緒養(yǎng)生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能駕馭大起大落的情緒。

讓我們做好自我管理，順應(yīng)節(jié)氣，做一位合格的養(yǎng)生達人，增強免疫力！

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