相信大家在生活中都遇到過肚子脹的情況，肚子脹不僅會使我們的形體看起來非常不美觀，也會非常的難受，會影響到我們的正常飲食。那么大家知道為什么會有肚子脹的情況發(fā)生嗎？下面就從原因開始為大家介紹一下為什么會肚子脹，又有哪些可以解決肚子脹的辦法。

肚子脹氣的原因

1、各種疾病因素

一些腸胃道疾病，如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等，容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣;另外，患有鼻炎、鼻子過敏的人，因為常用嘴巴呼吸，很易把空氣吸進消化道，從而產(chǎn)生胃脹氣。

2、不良的飲食習(xí)慣

飲食不節(jié)，過飽過饑，時間一長很易傷胃臟。平時吃得太油膩，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會耗竭，很容易造成消化不良，常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，會改變腸道菌群，影響有益菌的存活。

吃得太快，咀嚼不夠充分，消化液和食物沒有充分混合在一起，不能很好地消化分解，對腸道造成傷害。

吃太多易產(chǎn)氣食物，如豆類制品、地瓜等，這些食物難以被小腸吸收，進入大腸才被分解，大腸內(nèi)細(xì)菌在分解食物過程中產(chǎn)生大量的氣體，因而導(dǎo)致胃脹氣。

飲水量太少或纖維素食物進量太少，很易造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。很多人吃東西的時候都是狼吞虎咽，邊吃飯邊說話，吃完東西又立馬坐下，易致使氣體悶在肚里，從而產(chǎn)生胃脹氣。

3、不良的情緒

我們都說良好的情緒能夠保護身體健康，而脹氣和不良情緒也有很大的關(guān)系。情志不節(jié)，憂思惱怒致氣結(jié)于胃，壓力過大直接影響腸道功能異常，胃脹氣就是其中一種，若出現(xiàn)胃酸過多，會損傷胃粘膜。若長期處于焦慮、抑郁、悶悶不樂的不良情緒中，導(dǎo)致這些情緒長久積在胃中，不僅很難治療胃脹氣，還會導(dǎo)致胃的植物神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)其他胃病，因此患者應(yīng)該注重調(diào)理體內(nèi)氣機。

4、生活作息不規(guī)律

生活作息不規(guī)律，常常熬夜，一日三餐不定時，饑飽失常，導(dǎo)致腸道動作異常，長期易使胃腸負(fù)擔(dān)過重。

5、胃腸道細(xì)菌作祟

25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后都會有肚子脹氣的癥狀，這多數(shù)是小腸細(xì)菌過度繁殖所致。腸胃炎會破壞腸道的防御體系，讓更多細(xì)菌進入小腸，引起過度繁殖。過多的細(xì)菌產(chǎn)生氣體，引起脹氣。

腹脹多是腸道菌群失調(diào)引起的，益生菌對于恢復(fù)腸道菌群平衡，有效促進腸道蠕動，幫助消化，排出體內(nèi)垃圾，有著很好的幫助，所以，腹脹時，不妨補充點原力素益生菌，會有很好的效果，同時可以預(yù)防便秘、腸胃疾病。

肚子脹氣怎么辦呢？

1、調(diào)整飲食：人們?nèi)绻?jīng)常肚子脹氣，在與我們?nèi)粘５娘嬍秤忻芮械穆?lián)系，所以說調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)也非常的重要，多吃一些有利于消化的食物，比如山藥小米粥，秋葵等，各種綠色的蔬菜具有非常好的養(yǎng)胃效果，還能夠加速體內(nèi)的新陳代謝速率，排出體內(nèi)宿便垃圾，對于刺激油膩辛辣的食物，盡量少吃或者是不吃，還應(yīng)該在生活中戒煙戒酒，保證健康的飲食，或許有助于緩解脹氣。

2、睡前按摩腹部：如果經(jīng)常腹部脹氣的話，也可以在睡覺之前按摩一下自己的腹部，這種方法不僅簡單，而且對于促進消化也非常有好處，在睡覺之前平躺下來放松心情，進行順時針和逆時針交替按摩10分鐘，做好腹部保暖的工作，不要讓腹部受涼，也能夠促進食物的消化，對于緩解脹氣現(xiàn)象也比較不錯。

3、少吃多餐：很多年輕人由于工作壓力比較大，經(jīng)常吃飯不準(zhǔn)點，或者是暴飲暴食，就會導(dǎo)致腸胃受到影響，并且腸胃消化能力也會逐漸減弱，要想緩解脹氣，首先應(yīng)該把腸胃護理好，這樣脹氣的情況或許會慢慢好轉(zhuǎn)，少食多餐的方式，能夠避免腸胃受到太大的刺激，保證腸胃的健康，幫你緩解脹氣的困擾，對于養(yǎng)胃有好處，辛辣刺激油膩的食物盡量不要吃，多吃一些新鮮助消化的食物，像小米粥，山藥，蘋果等食物，搭配營養(yǎng)均衡，對身體有好處。

4、定期檢查：人們?nèi)绻嬍巢蛔⒁獾脑?，?dǎo)致腸胃患有一些慢性疾病，也會影響到脾胃的消化能力，出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，及時了解到身體的健康，避免腸胃亞健康，或許能夠幫你提高胃動力，并且保證腸胃的健康，脹氣的情況會明顯好轉(zhuǎn)，養(yǎng)好腸胃吸收更多的營養(yǎng)，身體素質(zhì)也會有所提高。

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