當代人的痛苦千千萬

但有一種絕不容忽視

那就是——脫發(fā)

每天早上醒來

頭發(fā)會在枕頭上、地上、梳子上

......

就是沒在頭上

如此種種

難免讓人焦慮不已 

掉頭發(fā)不等于“脫發(fā)”

頭發(fā)每天都會自然脫落50～100根，沒必要過度緊張。

如果很擔心，可以通過一個簡單的“拉發(fā)實驗”來判定，究竟是“掉發(fā)”還是“脫發(fā)”。

小方法：

用拇指和食指從接近頭皮處捏起一小撮頭發(fā)，大約五六十根，向上捋。如果一天沒洗頭發(fā)，掉兩三根很正常。如果超過了這個數(shù)，就得當心異常脫發(fā)的可能了。

造成脫發(fā)的原因

1.遺傳

脫發(fā)大部分原因是家族的遺傳，患者頭發(fā)當中的雙氫睪酮含量高，會導致毛囊不斷變異、萎縮和壞死，縮短頭發(fā)生長周期，造成脫發(fā)。

2.飲食

生活上不良的飲食習慣會導致我們的頭發(fā)缺乏營養(yǎng)元素。比如平時不怎么吃五谷類和新鮮蔬菜，會導致我們體內(nèi)缺少維生素B。還有很多女性為了減肥過度節(jié)食，也會導致脫發(fā)。

3.環(huán)境污染

近幾年，汽車尾氣的增加，加重了環(huán)境污染，也讓我們的頭發(fā)承受了更多的傷害。頭發(fā)長時間暴露在霧霾天氣下，有毒氣體侵蝕頭發(fā)毛囊，會造成嚴重脫發(fā)。

4.熬夜、壓力大

正常情況下，我們的頭發(fā)都會有一個生長周期，每天的自然落發(fā)屬于正常生理代謝，而新陳代謝需要足夠的睡眠來維系。如果我們長期熬夜或者是睡眠不足，新陳代謝就會被打亂，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)，造成脫發(fā)現(xiàn)象。

黑芝麻丸預防脫發(fā)有效嗎？

目前，各類防脫養(yǎng)發(fā)類產(chǎn)品令人眼花繚亂。在黑芝麻丸的產(chǎn)品宣傳中，功效普遍集中在頭發(fā)上，例如固發(fā)、養(yǎng)發(fā)、防脫發(fā)、烏黑頭發(fā)等。營養(yǎng)專家表示，黑芝麻丸作為一般食品，不可能在短時間內(nèi)實現(xiàn)防脫發(fā)等治療功效。

脫發(fā)大部分是由內(nèi)分泌失調(diào)造成的，油脂分泌多，真菌容易繁殖，引起毛囊損傷。如果進食過多的黑芝麻丸，可能會加重油脂分泌，也會造成體重和血脂的負擔。

養(yǎng)發(fā)食物有個紅黑榜

和黑芝麻丸一樣，還有不少食物會影響頭發(fā)生長。這些食物中，有些會加重脫發(fā)，另一些則能給頭發(fā)提供營養(yǎng)。

黑榜

加重脫發(fā)

1.糖和精白主食

過多甜食和米飯、饅頭等精白主食會升高餐后血糖，而血糖和胰島素水平過高會間接引起脫發(fā)。建議少吃甜食，用全谷雜糧代替一部分精白米面。

2.油炸食品

高脂肪食物會造成身體免疫平衡紊亂，激發(fā)炎癥狀態(tài)，這都可能導致脫發(fā)。因此油炸食品盡量少吃。

3.高汞魚

研究發(fā)現(xiàn)，金槍魚、旗魚、鯖魚等汞含量高的魚類可能會導致脫發(fā)。吃魚可選擇鲅魚、三文魚、海鱸魚、金鯧魚和小黃魚等低汞品種。

4.高硒食物

硒是人體必需的營養(yǎng)素，但過量就會傷害頭發(fā)，所以不要盲目攝入大量“高硒食物”或補充品。

紅榜

為頭發(fā)提供營養(yǎng)

1.蛋奶

頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，飲食中缺乏蛋白質(zhì)頭發(fā)易脫落且發(fā)質(zhì)變差。平時應多吃雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類等蛋白。

2.雜糧

這類維生素參與蛋白質(zhì)、氨基酸代謝，間接保護頭發(fā)，雜糧、瘦肉有助補充B族維生素。

3.紅肉

缺鐵是長期素食和絕經(jīng)后女性脫發(fā)的首要原因。鐵含量豐富的食物有紅肉、動物血、動物肝臟等。

總之

看到掉發(fā)別緊張

多數(shù)只是正常脫落而已

健康飲食

別亂減肥（可能會營養(yǎng)不良）

心情放松，充足睡眠，適當運動

頭發(fā)就能養(yǎng)得好好的

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