胃是我們身體器官中非常重要的一部分。要想吃得健康就得保證胃的正常運作。

然而現(xiàn)代人的習(xí)慣越來越不好，很多日常的習(xí)慣其實是在傷胃的。那么都有哪些壞習(xí)慣是傷胃的呢?以下五種你總有中招的！

1、晚睡

每天對著屏幕刷刷刷，睡到床上還要玩一會手機、PAD再入睡，常常不知不覺到深夜。

2、飲食不規(guī)律

“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕腸胃的健康。

3、應(yīng)酬過多 

為了生意、工作要應(yīng)酬，胡吃海喝外加過量飲酒，第二天頭暈、惡心、腹瀉或是便血；

4、缺乏運動

從進了辦公室，除了必要的吃飯、喝水、衛(wèi)生間活動外，大部分時間端坐電腦前甚少走動；

5、壓力大

任務(wù)完不成，工作忙忙忙，上司催催催，每天的壓力情緒無從釋放，情緒滯郁難宣……

要想腸胃好，得制定“養(yǎng)腸護胃”時間表，按著時間來，慢慢調(diào)理腸胃。

“養(yǎng)胃時間表”

 7：00喝杯溫開水?？梢詽駶櫩谇弧⑹彻?、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可。

 7：30早餐不能省。研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險。

10：00起身走一走。放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放松運動，有助于早餐消化。喝點水或吃點水果，補充水分和維生素，稀釋血液和代謝廢物排出。

11：30午餐補蛋白。午餐應(yīng)注意補充蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。飽餐后宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。

13：00打盹兒助消化。如果有時間建議能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環(huán)中的血液去供應(yīng)胃腸道，以促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。

17：30晚餐宜清淡。進食量以七分飽為好，并注意補充雜糧和新鮮蔬菜。雜糧和蔬菜不但可預(yù)防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動，防止便秘。

19：00散步防受寒。飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步。此外，在冬季外出散步、鍛煉身體時，要做好保暖工作，運動時護好腰腹。

益生菌—腸道健康守護神除了日常作息要注意，每天還要補充營養(yǎng)哦！特別是對于經(jīng)常便秘、腹瀉、腸道不適的人而言，益生菌是幫助腸道健康的小能手。它可以抑制有害菌在腸道內(nèi)繁殖，減少腸內(nèi)毒素的堆積，促進腸道蠕動，增強人體免疫，從而達到維持腸道菌群平衡的目的。

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