腸道疾病不可忽視——

2008年一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)研顯示

中國(guó)人的胃腸不適高于世界平均水平；

70%左右的都市人存在著不同程度的胃腸不適；

有胃腸不適的人常常會(huì)感到焦慮、抑郁等，生活質(zhì)量明顯下降。

調(diào)查顯示，每10個(gè)中國(guó)人中就有1人受腸道問(wèn)題影響。

消化門(mén)診有超過(guò)50%的病人患的是功能性胃腸不適，以腹脹、腹瀉和便秘為主要癥狀。

傳統(tǒng)中醫(yī)說(shuō)：“欲無(wú)病，腸無(wú)渣；欲長(zhǎng)壽，腸常清。”

腸道是人體重要的微生態(tài)環(huán)境，它的正?；蚴д{(diào)，對(duì)人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。

有人說(shuō)，腸是人的“第二大腦”，這么說(shuō)有科學(xué)依據(jù)么？事實(shí)上，腸道的確有它自己的思想。除了通過(guò)廣泛的交流網(wǎng)絡(luò)跟大腦直接相連，腸道還是大腦以外一個(gè)擁有獨(dú)立神經(jīng)系統(tǒng)的“器官”。每天，腸道的“頭腦”都會(huì)跟大腦談心，比如我們熟悉“饑餓感”。

腸道有啥功能？健康方面的功能我們下文會(huì)展開(kāi)介紹，先說(shuō)一個(gè)讓樹(shù)銘君覺(jué)得震驚的真相：控制人類(lèi)情感的五羥色胺以及多種讓人情緒愉快的因素，95%是在腸道里面合成的。這意味著，情緒的很大一部分受腸道神經(jīng)系統(tǒng)影響。

大家在休息狀態(tài)下我們的腸道仍在運(yùn)動(dòng)，除參與消化吸收食物外，還參與身體內(nèi)其他器官功能的調(diào)節(jié)，包括影響人的情緒。

腸道是人體重要的器官，擔(dān)負(fù)了人體重要的任務(wù)。腸道是易保養(yǎng)的免疫屏障!

它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。我們?nèi)梭w的機(jī)體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤(pán)屏障、血腦屏障和腸道屏障。

胎盤(pán)屏障自我們出生之后已經(jīng)失去作用；血腦屏障由于其構(gòu)成的復(fù)雜性與精密性，保養(yǎng)起來(lái)也相對(duì)復(fù)雜。因此，腸道成為三大屏障中容易保養(yǎng)的，由于其還兼職人體“重要的器官”，所以腸健康才能常健康！

腸道兼具5大功能：任務(wù)繁重

在人體的健康舞臺(tái)上，腸道扮演著一系列重要的角色。舉例來(lái)說(shuō)：

1、分解食物

在胃酸和膽汁的協(xié)同作用下分解并消耗食物。

2、吸收有益物質(zhì)

通過(guò)約有一個(gè)細(xì)胞厚度的障礙層吸收那些人體所需的分子，如氨基酸、脂肪、糖分、維生素和礦物質(zhì)，以保持適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)吸收。

3、排除有害物質(zhì)

在吸收人體所需營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還負(fù)責(zé)防衛(wèi)、阻礙，甚至中和那些流入生命管道的毒素、有毒細(xì)菌和化學(xué)物質(zhì)。

4、制造功能

腸道內(nèi)的細(xì)菌能制造維生素和具有維持健康功用的分子，它們共同組成了人體的腸道生態(tài)系統(tǒng)。

5、保護(hù)作用

腸道內(nèi)的免疫系統(tǒng)占人體全部免疫系統(tǒng)的60%，即“腸道淋巴組織”。之前提到過(guò)吸收營(yíng)養(yǎng)的一層細(xì)胞，腸道淋巴組織就生長(zhǎng)在這里。

它的工作就是保護(hù)人體不受疾病的侵害。因此，如果腸道相關(guān)淋巴樣組織始終處于平衡狀態(tài)，那么人體就是健康的?？梢坏┻@種平衡被打破，各種各樣的問(wèn)題就會(huì)接踵讓您的腸胃動(dòng)起來(lái)、多吃東方素養(yǎng)、多排腸毒、快點(diǎn)去清理你的腸道吧!

腸道益生菌所鐘愛(ài)什么樣膳食呢？

A，粗糧類(lèi)。谷物類(lèi)的外皮含有豐富的膳食纖維?，F(xiàn)在谷類(lèi)與面食越來(lái)越精細(xì)，造成膳食纖維攝入不足。中國(guó)居民膳食指南建議人體每天要攝入25-30g的膳食纖維，有利于維持腸道健康。

B，薯類(lèi)和豆類(lèi)。紅薯是薯類(lèi)的典型代表之一，含有比較豐富的可溶性與不溶性的膳食纖維；豆類(lèi)如四季豆、紅豆、大豆等，含有的膳食纖維比薯類(lèi)還多，尤其是黃豆不僅含有豐富的膳食纖維，還含有促進(jìn)益生菌繁殖的寡聚糖。

C，根菜類(lèi)、水果類(lèi)。根莖類(lèi)如芹菜、牛蒡、胡蘿卜、菠菜，水果類(lèi)如蘋(píng)果、桔子等含有較為豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹(shù)膠等膳食纖維，同時(shí)還含有其他很多有益的維生素、礦物質(zhì)以及植物化合物。

D，藻類(lèi)。藻類(lèi)中的海帶、裙帶菜、羊棲菜等褐色藻類(lèi)的膳食纖維也被稱(chēng)為褐藻酸。海藻中的膳食纖維含量較多，尤其羊棲菜的膳食纖維約是牛蒡等根菜類(lèi)的至少5倍呢。

E，益生元。益生元是益生菌的“食物“，它可以輔助益生菌的生長(zhǎng)繁殖，也給益生菌提供能量，從側(cè)面強(qiáng)化胃腸道消化吸收能力，也可以抑制有害的細(xì)菌，調(diào)整胃腸道微環(huán)境。益輕顏木瓜香榧益生元固體飲品，采用藥食同源原料光皮木瓜、刺梨、茯苓、佛手、香櫞、枳椇子、榧子、山楂、牛蒡根、桑葉，在中醫(yī)基礎(chǔ)理論指導(dǎo)下，根據(jù)君臣佐使配伍原則，組成健脾，化濕利水之方。特添加高劑量的益生元成分，擴(kuò)充腸道內(nèi)容物體積，促進(jìn)排便，同時(shí)作為雙岐因子，使腸道內(nèi)雙歧桿菌等有益菌數(shù)量顯著增加，有效改善腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境，是長(zhǎng)期便秘受害者的良心選擇！

腸道老化可危及健康與生命

腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境對(duì)人體鍵康至關(guān)重要，科學(xué)家經(jīng)過(guò)多年的實(shí)驗(yàn)，提出了“腸道年齡”的新概念。所謂腸道年齡，實(shí)際上就是隨著生理年齡的增長(zhǎng)，腸道內(nèi)菌群勢(shì)力分布變化的階段反映，并作為一種反映體質(zhì)狀況的健康數(shù)據(jù)。通過(guò)腸道菌群之間的平衡度，人們可判斷腸道是否有老化現(xiàn)象。

一些人因工作緊張繁忙，經(jīng)常參加酒宴應(yīng)酬，過(guò)重的精神壓力而產(chǎn)生焦慮，抑制等情緒，導(dǎo)致身體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，腸道生理功能紊亂，使腸道內(nèi)微生物環(huán)境失去平衡，進(jìn)而造成腸道老化?？茖W(xué)研究證明，當(dāng)腸道生態(tài)出現(xiàn)失衡，腸道吸收功能及排泄功能將受到影響，從而影響到人體營(yíng)養(yǎng)的吸收和毒素排出，容易造成多種疾病的產(chǎn)生，或許可能影響人類(lèi)壽命。

4招學(xué)會(huì)如何讓腸道“青春永駐”

1、保持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，減少腸道中毒素的累積，防止腸道本身的老化。

2、保持愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧?kù)o的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。

3、合理用藥，避免藥物的濫用。在用藥的同時(shí)注重對(duì)腸道的保護(hù)，將有利于保持腸道微生態(tài)平衡。

4、關(guān)注膳食結(jié)構(gòu)的平衡與合理，保持合理的膳食，使?fàn)I養(yǎng)素的攝入相對(duì)均衡，減少腸道的吸收負(fù)擔(dān)。適當(dāng)在日常膳食中增加有利于增殖腸道有益菌的食物，將能保持身體營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)維護(hù)腸道生態(tài)平衡。

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