“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，秋高氣爽,天干物燥，進(jìn)入“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的階段，“秋乏、秋燥、秋膘”緊緊追隨著大家。

有一種愛(ài)叫“媽媽喊你穿秋褲”，自白露過(guò)后，變得晝短夜長(zhǎng)，溫差大，白天天氣也時(shí)刻變化著。小編溫馨提示：這個(gè)季節(jié)最適合做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)多喝白開(kāi)水，適當(dāng)?shù)脑鎏硪挛铮悦飧忻埃ǜ杏X(jué)自己也好嘮叨）。

另外，學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健，會(huì)使我們減少許多不該的煩惱。此時(shí)，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”。符合節(jié)氣特點(diǎn)，才能保證旺盛的精力與活力。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)，秋季怎么養(yǎng)生保健。

“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”。中醫(yī)認(rèn)為生藕味甘、性寒，入心、脾、胃經(jīng)。具有清熱、生津、涼血、散瘀、補(bǔ)脾、開(kāi)胃、止瀉的功效。民間早有“荷蓮一身寶，秋藕最補(bǔ)人”的說(shuō)法。秋令時(shí)節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時(shí)。此時(shí)天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。蓮藕，毫無(wú)疑問(wèn)地成為時(shí)下的“當(dāng)家菜”。

秋季空氣干燥，水分較少。梨被譽(yù)為“百果之宗”，具有清熱潤(rùn)肺、生津止渴的功效，秋天干燥。人也容易嗓子干，皮膚癢，所以滋潤(rùn)很重要。梨的水份比較多，無(wú)論是做成甜點(diǎn)或者生吃都是很不錯(cuò)的。

最佳吃法：吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛，聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀；將梨煮熟或蒸熟吃可以滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰，對(duì)治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，更重要的是，鴨子是涼性食品，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，可防秋燥。鴨肉中所含B族維生素和維生素E較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病，神經(jīng)炎和多種炎癥，還能抗衰老。

平時(shí)容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體質(zhì)較弱人群，可以在熬鴨湯時(shí)，加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參，一般為30~60克；女性在秋季易皮膚干燥，可加入百合、玉竹，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

蘿卜養(yǎng)生茶。此茶能清肺熱化痰濕，還可加少許食鹽調(diào)味，起到清肺消炎的作用。先將100克白蘿卜洗凈切片、煮爛，加少許食鹽調(diào)味，再將5克茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次。

姜蘇茶。生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑，有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等癥狀的腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡(jiǎn)便。

秋季藥補(bǔ)的基本原則以滋潤(rùn)為主，輔以補(bǔ)養(yǎng)氣血。常用藥物有西洋參、冬蟲(chóng)夏草、山藥、芡實(shí)、麥冬、百合等。

西洋參又叫花旗參，補(bǔ)氣滋陰，經(jīng)常服用也不會(huì)上火。對(duì)于熬夜、虛火上升的人作用明顯。山藥分為干山藥和新鮮山藥，均具有補(bǔ)脾益腎的作用，尤其適合女性食用。除上述幾味藥，秋季藥補(bǔ)還可選用一些中成藥，如生脈飲等。

“白露身不露，寒露腳不露”，即隨著天冷逐漸增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋凍”不是真的凍，意思是秋天穿厚衣服要晚些，適度經(jīng)受寒冷的刺激，從而增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

按摩可以放松軀體，推薦幾道按摩穴位。

承漿：承漿穴位于下唇凹陷處，用食指指腹用力壓揉，口腔內(nèi)就會(huì)涌出分泌液。糖尿病患者用力壓揉此處十余次，口渴感即可消失。

神門：神門穴在腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端，尺側(cè)腕屈肌肌腱的橈側(cè)緣。用拇指按摩神門穴100下，早晚各1次。神門穴為心經(jīng)的腧穴，按摩此穴有緩解胸悶、心痛心煩、驚悸、怔忡、失眠、健忘等癥狀，現(xiàn)代臨床多用于治療冠心病、神經(jīng)衰弱、抑郁性神經(jīng)癥、癲癇、更年期綜合征等。

手三里：手三里穴為大腸經(jīng)的重要穴位，在前臂肘橫紋下2寸，陽(yáng)溪穴與曲池穴的連線上。用手指按摩此穴80~100下，早晚各1次，能潤(rùn)化脾燥、生發(fā)脾氣、調(diào)節(jié)腸胃，對(duì)腹痛、腹瀉等癥狀效果明顯，同時(shí)對(duì)上肢不遂、手臂疼痛、肘攣不伸、齒痛頰腫等癥狀有治療作用。臨床多用于治療胃腸病、中風(fēng)后遺癥和肩周炎等病。

天高氣爽的秋季來(lái)臨，正是養(yǎng)生好時(shí)節(jié)。秋季養(yǎng)生，真的很重要！拿起你們的養(yǎng)生用品、準(zhǔn)備好你的保健食品，趁著秋季的好天氣趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。秋季養(yǎng)生，降燥靜心，合理適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健才能讓身體倍兒棒哦！溫馨提示：順應(yīng)季節(jié)地養(yǎng)生是對(duì)秋季的自己最起碼的尊重哦。

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