對有些人來說，排便是個“力氣活”，從蹲下的那一刻起，就知道這將是一場硬戰(zhàn)。統(tǒng)計顯示，我國每100個成年人中就有4~6個便秘患者。年紀(jì)越大便秘患者越多，其中女性多于男性，非常影響日常生活。如何解決便秘成為了不少人說不出口的心聲，今天就來跟大伙探討一下這個話題。

1、為什么會得便秘？‍

一般情況下，便秘是因為大便中的水分含量太少，不足以軟化大便，并從腸道中排出，或者腸道的肌肉收縮太慢，無法將大便排出。

常見的導(dǎo)致便秘的原因都很容易處理，包括：

飲食中缺乏纖維：建議多吃水果、蔬菜和全谷物；

缺乏液體：建議多喝水，少喝含咖啡的飲品（會導(dǎo)致便秘），如蘇打水和咖啡；

缺乏鍛煉：建議增加每天的體力活動量；

忽視便意：建議每天在固定的時間排便；

使用某些藥物，如抗酸劑、降壓藥、止痛藥、抗抑郁藥、鐵補充劑和抗痙攣藥：建議咨詢醫(yī)生是否可以換成其他的藥物。

如果只是偶爾出現(xiàn)這樣的情況，一般來說沒什么太大問題。但是要經(jīng)常性的便秘，患者就要提高警惕了，同時也要對它的危害有所了解。

2、便秘會造成哪些危害？‍

（1）導(dǎo)致胃腸神經(jīng)紊亂

便秘有可能會導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂，這是其比較常見的危害之一。在便秘發(fā)生之后，糞便就會在腸道潴留，有害的物質(zhì)會被腸道吸收，從而引起胃腸神經(jīng)功能紊亂，使患者出現(xiàn)食欲不振、噯氣、口苦等諸多不良的表現(xiàn)。

（2）引起肛腸疾病

長時間的便秘還有可能會引起一些肛腸的疾病，在便秘發(fā)生時，糞便會變得特別的干燥，而且排便也會相當(dāng)?shù)睦щy，這樣很容易直接引起直腸疾病，比如說直腸炎、痔瘡或者是肛裂。如果本身就有這些疾病便秘會讓病情更加嚴(yán)重，帶來相當(dāng)嚴(yán)重的后果。

（3）結(jié)腸癌

結(jié)腸癌也是便秘的危害之一。一旦患上了便秘，腸道當(dāng)中的毒素就會不斷積累，致癌的物質(zhì)也無法被排除，這樣的話就容易增加患上結(jié)腸癌的幾率，如果患有嚴(yán)重的便秘，那么患結(jié)腸癌的幾率將會更高。

（4）誘發(fā)心腦血管疾病

藥師便秘的時間比較長，還有可能會誘發(fā)心腦血管疾病。如果說發(fā)生便秘，在排便的時候負(fù)壓就會明顯地增加，而且需要屏氣使勁排便，這樣就很容易造成心腦血管疾病發(fā)生，比如說心絞痛和心肌梗塞，甚至還會導(dǎo)致腦出血和中風(fēng)猝死。

所以，發(fā)生便秘特別要注意護理，平時應(yīng)該多吃一些纖維素含量高的食物，像芹菜，菠菜，韭菜，西紅柿，黃瓜，這一類的粗纖維的食物有利于潤腸通便，促進排便。平時還應(yīng)該適量的運動，能夠促進胃腸道蠕動，促進排便。

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