你“便秘”嗎？

“便秘”這一話題談起，許多人心照不宣地想起的畫面是每日如廁時，痛苦又掙扎的表情，你可以留心觀察，無論什么年齡，總有那么一段時間被“便秘”這一話題所困擾。

便秘時間一長，痔瘡問題也就隨之而來，很多人認(rèn)為“便秘”是由上火，喝水少等因素引起，其實(shí)引起便秘的因素都不同，每個人的排便情況都不一樣，表現(xiàn)出來的癥狀也是不一樣的，有不少便秘的情況其實(shí)都被大家忽視掉了

具體來說，如果在排便的時候出現(xiàn)以下4個癥狀，其實(shí)都算是便秘，我們要盡早地調(diào)節(jié)治療。

1、三天以上不排便

如果你三天以上不排便，那就是便秘了。我們每天正常飲食的話，三天以內(nèi)都會正常排便，人體消化食物在48小時以內(nèi)，大便在人體存留的時間越長，對人體的負(fù)擔(dān)就越重，一些毒素也會自動被人體吸收。

2、大便干燥且結(jié)球

大便干燥結(jié)球，類似羊粑粑，或是排便時感覺困難，也是屬于便秘的癥狀，有的人會因?yàn)榕疟憷щy，而刮傷肛門最后引發(fā)痔瘡。

3、排便的時候感覺腹部疼痛

大便在腸道內(nèi)停留時間太長，大便變得干燥，腸道功能紊亂，人體想要排便時是通過大腦發(fā)送信號才產(chǎn)生的，大便在腸道停留過長，大便變得越來越干燥，所以出現(xiàn)了便秘，在這種情況下，還會造成排便的時候，腹部發(fā)生疼痛。

4、排便不干凈，多次需要排便

有的人經(jīng)常出現(xiàn)大便排不干凈的情況，每次都是一點(diǎn)點(diǎn)，在馬桶上以為排完了，起來的時候就覺得沒排干凈，需要多次排便。

確定自己有了便秘的情況以后，你還需要了解自己是哪種便秘類型？今天就給大家簡單地介紹一下。

1.氣滯便秘

什么叫氣滯便秘，肚子特別脹，想法排便時，非常的費(fèi)勁，排不了多少，大便不僅臭而且非常的黏膩，粘在馬桶上沖不掉。

這種類型的便秘是由肝氣不舒導(dǎo)致的。

氣質(zhì)型便秘大多數(shù)發(fā)生在女孩子身上，為什么？愛生氣??！一生氣肝氣不通，打嗝，腹脹，憋悶，就好比我們的身體堵住了一塊大石頭，無法正常運(yùn)行，你想想交通堵塞是什么狀態(tài)。

調(diào)理這種氣質(zhì)型便秘的方法是什么呢？不僅僅是靠藥物，而是要保持心情舒暢，少生悶氣。

2、氣虛型便秘

何為氣虛型便秘？這種類型的便秘大便不干，問題出在哪里？排便的時候沒有力氣！如廁后臉色發(fā)白，特別的虛，這叫氣虛型便秘。

那么在生活當(dāng)中，我們該如何緩解便秘的情況呢？

1、有了便意千萬不要忍

有了便意的時候，大便其實(shí)已經(jīng)接近肛門出口，此時糞便呈香蕉狀態(tài)，大腦已經(jīng)接受到來自腸道發(fā)生的信號，都是我們身體本然發(fā)出對信號，都是自然現(xiàn)象，你有了便意忍耐時破壞了身體的平衡，久而久之就會形成便秘。

2、多喝水，合理飲食

每日起床空腹喝一杯溫開水，就相當(dāng)于給腸道洗了一次澡，起到了清理腸道，潤腸通便的作用，而且?guī)椭c道清理垃圾。多吃富含纖維素豐富的食物，蔬菜，堅(jiān)果，水果，減輕腸道的負(fù)擔(dān)，三餐有規(guī)律，清淡飲食?？沙院?/span>B族維生素豐富食物，粗糧，酵母，菠菜等等。

3、按摩腹部

按摩腹部，無論是哪種類型的便秘，揉腹都可促進(jìn)腸蠕動,平常如廁時可以有意識地揉腹，幫助排便。

4、養(yǎng)成健康飲食，規(guī)律排便的好習(xí)慣

現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏加快，“快”生活的背景下，人們喝水少，精神壓力大，年輕人為了減肥不吃主食，甚至節(jié)食，都會對排便產(chǎn)生消極影響。“有輸入才有輸出”養(yǎng)成健康飲食的習(xí)慣，才能幫助排便。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

像是一些過度吸煙飲酒，吸煙的習(xí)慣，吃油炸食品，高GI食品、都會使腸道受到傷害而加速老化，引發(fā)多種疾病。

5、保持良好的情緒

你知道嗎？在我們的胃，腸中有一些非常復(fù)雜的神經(jīng)，它可以感知人類的喜怒哀樂，在長期精神緊張，壓力大，恐懼，焦慮等負(fù)面情緒下，會使腸道功能紊亂，所以我們要想排便正常，就要保持良好的精神狀態(tài)。

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