看視頻、刷資訊、回信息……隨著生活節(jié)奏不斷加快，人們?cè)絹?lái)越依賴(lài)手機(jī)，有時(shí)連吃飯都舍不得放下手機(jī)。

不過(guò)，專(zhuān)家提醒，這樣的習(xí)慣不僅可能讓人的視力急劇下降，甚至可能引起部分視網(wǎng)膜病變。

長(zhǎng)時(shí)間用眼，眼睛會(huì)累嗎？

專(zhuān)家表示，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)、電腦、電視或書(shū)本，常會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、充血、發(fā)癢以及視力模糊等眼睛疲勞癥狀，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為視疲勞。

視疲勞是由于各種病因使得人眼視物的時(shí)候，超過(guò)其視覺(jué)功能所能承載的負(fù)荷，導(dǎo)致用眼后出現(xiàn)視覺(jué)障礙、眼部不適或伴有全身癥狀等，以至于不能正常進(jìn)行視作業(yè)的一組癥候群。

摸黑看手機(jī)，危險(xiǎn)在哪里？

長(zhǎng)時(shí)間在黑燈瞎火的環(huán)境中看手機(jī)、刷視頻、追劇……危害太大！

首先在狹小的空間里為了姿勢(shì)上的舒服，往往都會(huì)把手機(jī)拿得很近，這樣一來(lái)就縮短了眼睛與手機(jī)屏幕的距離。我們眼睛的睫狀肌就會(huì)因?yàn)榈貌坏叫菹⒍诓豢?，造成晶狀體曲度增大。久而久之，眼睛自身的調(diào)節(jié)功能下降，以至于出現(xiàn)近視或是加重了原本的近視程度。

其次在相對(duì)密閉的被窩里空氣不夠流通，這會(huì)導(dǎo)致淚膜蒸發(fā)較快，出現(xiàn)眼睛干澀甚至刺痛、流淚、畏光等干眼癥表現(xiàn)。

在昏暗的環(huán)境下，人的瞳孔會(huì)放大，這是所有正常人都有的正常反應(yīng)。像血管內(nèi)時(shí)時(shí)刻刻存在血壓一樣，人的眼睛里也存在眼壓。

在正常情況下，房水的產(chǎn)生和流出是平衡的，從而能讓眼球維持一個(gè)不高也不低的正常眼壓。如果排水受阻（比如瞳孔散大導(dǎo)致房角關(guān)閉），水就會(huì)在眼內(nèi)越積越多，眼球內(nèi)的壓力就會(huì)越來(lái)越高，出現(xiàn)眼壓升高的情況。

這種情況極易誘發(fā)急性青光眼，甚至出現(xiàn)眼睛突然失明，同時(shí)，還容易伴隨眼睛劇烈脹痛、頭痛、惡心、嘔吐。慢性青光眼常常像小偷，不知不覺(jué)地偷走大家的視力，而且往往沒(méi)有明顯癥狀，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)，常常已經(jīng)到了晚期。

這個(gè)時(shí)候，損失的視力已經(jīng)無(wú)可挽回了，醫(yī)生能做的，只有盡量保住現(xiàn)有殘缺視力，爭(zhēng)取延緩青光眼的進(jìn)展。雖然致盲眼病是白內(nèi)障，但它是可以通過(guò)手術(shù)復(fù)明的，而青光眼雖然致盲率第二，但它的視力喪失是不可逆轉(zhuǎn)的。

最后，長(zhǎng)時(shí)間躺在被窩里看手機(jī)，不僅會(huì)導(dǎo)致肩臂肌肉以及頸椎的長(zhǎng)時(shí)間不良勞損，還在不知覺(jué)中延遲睡眠時(shí)間，甚至使大腦出現(xiàn)持續(xù)興奮，難以入眠造成睡眠障礙，人體生物鐘一旦紊亂，則會(huì)引起機(jī)體各種亞健康表現(xiàn)，危害我們的生活質(zhì)量。

如何用眼才健康？

一、學(xué)會(huì)自己關(guān)注視力狀況，掌握科學(xué)用眼護(hù)眼的健康知識(shí)。

可以交替遮蓋眼睛自查視力，如果發(fā)現(xiàn)單眼或雙眼視力有明顯變化時(shí)，應(yīng)盡早到眼科檢查。當(dāng)戴眼鏡不能看清楚遠(yuǎn)處時(shí)也需及時(shí)到醫(yī)院就診。

二、養(yǎng)成科學(xué)的護(hù)眼習(xí)慣。

避免白天躺著看，走路抱著看，坐車(chē)低頭看這些不健康的用眼習(xí)慣。近距離用眼學(xué)習(xí)間隙，注意雙眼間斷性休息20:20:20法則——每隔20分鐘向20步（6米）開(kāi)外的地方眺望20秒。

積極參加體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)。大家應(yīng)該確保每天2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間；合理使用電子產(chǎn)品，自覺(jué)減少非學(xué)習(xí)目的使用，認(rèn)真規(guī)范做眼保健操，正確地按揉穴位，以感覺(jué)到酸脹為度。

合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，控制甜食、油炸食品的攝入量，少喝碳酸飲料；保障睡眠時(shí)間。

三、合理使用滴眼液。

這類(lèi)藥物主要是模擬淚液，可以在眼睛表面形成淚液保護(hù)膜，具有保濕性，可防止結(jié)膜干燥、消除眼睛干澀、疲勞等不適感。代表藥物：玻璃酸鈉滴眼液等。

眼科醫(yī)生指出，滴眼液是為保持藥物的無(wú)菌性和延長(zhǎng)藥物的有效期，一般都加了防腐劑。雖然微量防腐劑對(duì)眼睛損傷并不大，但長(zhǎng)期過(guò)度使用含有防腐劑的滴眼液，可能會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生傷害，因此推薦使用不含防腐劑的人工淚液。

四、合理食用富含葉黃素的食物，如：藍(lán)莓、胡蘿卜等。

樹(shù)銘牌藍(lán)莓葉黃素酯壓片糖果含有藍(lán)莓粉，葉黃素酯、β-胡蘿卜素等，對(duì)于保護(hù)眼睛視力有著非常好的效果，對(duì)于學(xué)生或者是長(zhǎng)期用電腦工作的人來(lái)說(shuō)應(yīng)該將其當(dāng)做日常保健來(lái)服用，時(shí)間久了就會(huì)防止視力下降，或者是因?yàn)橛醚圻^(guò)度而導(dǎo)致的眼睛干澀或者是酸痛和脹痛等各種問(wèn)題。這是因?yàn)樗渲械娜~黃素酯和藍(lán)莓粉在發(fā)揮作用，效果很不錯(cuò)。老年人特別容易出現(xiàn)白內(nèi)障的問(wèn)題，這其實(shí)就是體內(nèi)葉黃素缺失的原因?qū)е碌?。而它的攝入能夠讓葉黃素被很好的吸收，同時(shí)其中還有藍(lán)莓粉，對(duì)于眼睛的保護(hù)作用就更明顯了。此外，它還能防止青光眼、老花眼的出現(xiàn)。但是在使用這類(lèi)產(chǎn)品的時(shí)候，要注意弄清楚自己是否對(duì)里面的成分過(guò)敏，否則會(huì)因?yàn)椴贿m合使用而影響身體健康。

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