病從口入

吃五谷雜糧，保不住不生病

這兩句常用的俗語有兩個共同的特點，一是都跟吃有關(guān)，二是都跟病有關(guān)。吃東西為啥會生?。窟@就要問問我們的腸道了。嘿，腸道，你還好嗎？

蜿蜒在腹腔內(nèi)的腸道，總長超過8米，是消化道中重要的器官。

腸道干的活，可沒那么簡單

口腔、食管和胃，是上消化道。我們攝入的食物在上消化道只進行了初步消化，在腸道才會被轉(zhuǎn)化為可被吸收的營養(yǎng)物質(zhì)并被身體逐步吸收。如果把消化道比作工廠，那么上消化道還只是原材料的加工室，而腸道才是真正的生產(chǎn)成品的“車間”。

人們一度認為腸道僅僅吸收營養(yǎng)，排除廢物。然而，腸道遠遠不只承擔一“進”一“出”這么簡單的“傳送帶”任務(wù)。腸道車間具備生產(chǎn)線——腸腔，工人——腸道上皮細胞，管理小組——腸神經(jīng)系統(tǒng)，甚至安保機構(gòu)——腸淋巴系統(tǒng)。同時，近些年的科學研究發(fā)現(xiàn)，我們的腸道內(nèi)還蘊藏了一個獨立而特殊的“編制外團體”——腸道菌群。

我們的腸道并不是一塵不染的，除了有食物和相關(guān)的代謝產(chǎn)物，還有大量的以細菌為主的微生物。它們共同構(gòu)成了所謂的“腸道菌群”。這些微生物與人體構(gòu)成一種緊密的共生關(guān)系。正常情況下，它們非但不會讓人生病，反而會促進人體健康。反過來，這些微生物的異常變化也會導致疾病的發(fā)生?？梢哉f，腸道這個生產(chǎn)車間，除了有人體自身細胞這一“編內(nèi)工人”之外，還有腸道菌群這一“編制外”的打工仔。他們在車間的正常生產(chǎn)中都極為重要，缺一不可。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，腸道通過腸道菌群承擔了內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、機體免疫反應、代謝產(chǎn)物轉(zhuǎn)化等一系列復雜的生理作用，并與肝臟、腎臟甚至大腦的功能調(diào)節(jié)密切相關(guān)。因此，很多慢性疾病的發(fā)病和腸道、腸道菌群都有著極為緊密的關(guān)系。

因此，“萬病之源，始于腸道”，不只是因為腸道“車間”要處理五谷雜糧、吸收營養(yǎng)，還因為它得給全身各系統(tǒng)提供除了能量外的各類生理支持。

這些習慣，傷害腸道沒商量

借用上文的比喻，健康的腸道就是可以正常工作的“生產(chǎn)車間”，這里便包括了合格的車間工況——腸道基本構(gòu)成沒有破壞損傷，還包括了合格的“編內(nèi)工人”——腸道細胞沒有發(fā)炎、癌變等情況，也包括了合格的“編外工人”——腸道菌群結(jié)構(gòu)功能完整。只有這些都完備了，才能算得上是健康的腸道。唯有健康的腸道，才能提供良好的營養(yǎng)吸收、毒素排放、免疫調(diào)節(jié)等一系列人體賴以生存的功能。

腸道執(zhí)行的是365天全年無休、全天24小時工作制。因此，我們?nèi)绻划斝?，很容易給腸道帶來各類“工傷”。

首先，不規(guī)律的飲食作息，暴飲暴食，進食大量油膩、辛辣、刺激性食物，這些都會給腸道增加額外的工作負擔。

其次，不規(guī)律的排便習慣，如廁時看書、看手機，從而導致如廁時間過長等做法，會很大地增加腸道內(nèi)廢物毒素的蓄積時間，打亂腸道自身的節(jié)律。

再次，運動少、久坐久站等慵懶習慣，則會進一步減少腸道應有的蠕動機會。

然后，長期濫用廣譜抗生素，私自服用各類所謂“調(diào)節(jié)免疫”等中西藥物，參加非醫(yī)療機構(gòu)組織的各種“腸道清潔”“養(yǎng)生按摩”等活動，也會增加腸道損傷的風險。

別等到“車間”報警才想到年檢

腸道“車間”由于長度很長，即便部分腸段功能受損，也能暫時由其他部分代替，所以輕度的損害往往不會產(chǎn)生明顯不適，但是可能會出現(xiàn)一些“生產(chǎn)力下降”的表現(xiàn)，比如偶爾的疼痛腹脹、腹瀉便秘、食欲不佳、“吃啥排啥”等。這些表現(xiàn)如果持續(xù)加重或者變化，則說明腸道功能已受到某種程度的影響了，需要馬上干預。

糞便狀態(tài)是直觀、直接的判斷方法。如果反復出現(xiàn)以下情況就需要立即就診了：排便習慣明顯改變，出現(xiàn)長期腹瀉、便秘或者兩者交替；糞便的顏色改變，如明顯發(fā)黑、發(fā)白、發(fā)紅；糞便的性狀改變，如水樣便、蛋花湯樣便等，或者糞便中見到黃白膿、黏液甚至寄生蟲等明顯異常物質(zhì)。

同時，除了糞便的表現(xiàn)外，還有一些不太特異但是需要重視的情況，如突發(fā)或者長期的腹痛腹脹，腹部包塊，不明原因的消瘦、貧血等情況。這些都是不可忽視的腸道“車間”工作異常的報警信號。

如果出現(xiàn)了上述情況，及時到醫(yī)院就診。無論是糞便、血液的檢測，還是腸鏡或者CT檢查，現(xiàn)在都已極為成熟，可以將腸道大大小小的情況比較清楚地反映出來。腸道受損，自己需要好好反省一下是不是有損傷腸道的不良習慣，馬上糾正可以停止進一步的腸道損傷。

即便腸道的不舒服比較輕微，或者僅僅通過改變生活習慣就能改善，我們還是建議定期完成“車間年檢”：一般來說，無癥狀人群50歲起接受一次結(jié)腸鏡檢查，如果有結(jié)直腸腫瘤家族史則提前至40歲。常規(guī)體檢中完成糞便檢查和肛門指檢。這些檢查可以盡早地發(fā)現(xiàn)異常，從而及時干預。

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