秋已盡，冬將至。一眨眼，一年又走到了最后一個季節(jié)。

北京時間11月8日1時24分，迎來“立冬”節(jié)氣。

立冬表示冬季自此開始，意味著進入寒冷的季節(jié)。

小樹想說：

重要的，不是氣溫會有多冷，

而是身邊的人，有多暖。

別因寒冷放棄前行，

要知道，冬天的每一步腳印都清晰可見。

多穿點。

甭管人間冷暖，讓自己先暖起來。

立冬是冬季的開始，下雪也不遠了。天氣會越來越冷，so起床困難戶越來越多......

冬季應保證充足的睡眠，以利陽氣潛藏。上班族要盡量不熬夜。小樹建議您科學安排作息時間，培養(yǎng)堅強的意志力。

元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：冬氣寒，宜食黍，以熱性治其寒，禁熱飲食，溫炙衣服。也就是說，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，如溫性的牛羊肉等。衣著薄易感冒又耗陽氣，反之過厚則陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。所以，立冬后切記“養(yǎng)藏”，整個冬天都不易生病

冬季進補時，先做好引補，即給身體打好底子，使腸胃有個適應的過程，再進補時才可增加滋補效力，預防“虛不受補”?？蛇x用芡實、紅棗、花生仁等燉服，以調(diào)整脾胃功能。做好引補，接下來就可以滋補了。

立冬飲食建議

適宜：紅棗、橘子、豆芽、桂圓、杏仁、山藥、南瓜、牛肉

藥補不如食補，食補不如湯補，飲食宜「滋陰潛陽」，湯要飯前喝。以羊肉、牛肉、鴨、魚、兔肉、肝、肺為底，加入配角：枸杞、紅棗、雪梨、柚子皮、桂圓、杏仁、山藥、南瓜。

《千金方》說：「冬三月宜服藥酒一二盅，立春則止。終身常爾，百病不生?！箍梢愿鶕?jù)自己的情況選擇不同的藥酒，比如山藥酒、枸杞酒等。

少吃：田螺、海帶、螃蟹、鴨血、文蛤、辛辣、燥熱

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。冬季飲食宜溫熱松軟，諸如性寒涼的以及辛辣及燥熱等性質(zhì)的食物應少吃。

忌吃：豬腰子、羊腰子、花椒、胡椒、韭菜、霜打熟菜

《金匱要略》：冬三月，勿食豬羊等腎?！肚Ы鸱健罚菏拢ㄞr(nóng)歷）勿食椒（胡椒、花椒），傷血脈。勿食韭，令人多涕唾。勿食霜打熟菜，令人面上無光。

中醫(yī)認為，寒為陰邪易傷陽氣。沒有陽氣人體將失去新陳代謝的活力，體質(zhì)弱會怕冷。人也會變得沉悶、膽怯、做事拖拉。這種狀態(tài)，就是您的陽氣不足了。人與自然相通，曬太陽是比較好的補益方式。陽氣攢足了，心中暖洋洋的，不僅把心中的陰暗驅(qū)散了，連病邪也趕走了。另外鍛煉宜在室內(nèi)，避開早晚，不可久坐不動助生寒冷。

冬季雖應以寧靜為本，但要讓這一年，

有一個，值得驕傲的句號。

樹銘希望能在到來的寒冬中，給您一點溫暖。

 內(nèi)容源自網(wǎng)絡，如果影響到您的合法權(quán)益，請聯(lián)系刪除，謝謝！