有些人一天到晚，手腳冰涼

衣服永遠(yuǎn)穿得比別人厚

胃和膝蓋總是隱隱作痛

怕冷的人，過(guò)個(gè)冬天有多“難”？

人體各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)行都需要能量，能量來(lái)自于食物的動(dòng)力效應(yīng)、基礎(chǔ)代謝和活動(dòng)。

人在健康狀態(tài)下，餓的時(shí)候要比飽腹的時(shí)候怕冷，運(yùn)動(dòng)前要比運(yùn)動(dòng)后怕冷。而基礎(chǔ)代謝率和性別、年齡有關(guān)，大多數(shù)女性比男性怕冷，老年人比年輕人怕冷。

但如果近期內(nèi)突然明顯怕冷，

那你就要注意了！

突然怕冷的8個(gè)原因

1、血管病變

下肢動(dòng)脈硬化狹窄，就會(huì)引發(fā)患側(cè)肢體乏力、腿腳怕冷、發(fā)麻抽筋等癥狀。

2、貧血

貧血會(huì)出現(xiàn)頭昏乏力、怕冷、心慌氣短、食欲減退的癥狀。如果有了這些癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)等檢查，明確貧血種類(lèi)。

3、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素合成或分泌減少，或組織利用不足，就會(huì)引起甲狀腺功能減退。

甲減“偏愛(ài)”女性，患者的機(jī)體代謝會(huì)減慢，出現(xiàn)怕冷癥狀，還會(huì)伴有疲勞、瞌睡、體重增加、食欲低下、月經(jīng)不調(diào)、皮膚粗糙的癥狀。

4、外周神經(jīng)病變

在糖尿病慢性并發(fā)癥中，常見(jiàn)的糖尿病外周神經(jīng)病變，幾乎可累及全身任何神經(jīng)，經(jīng)常表現(xiàn)為手指和腳趾及下肢的發(fā)冷、麻木、疼痛等。

5、下丘腦病變

下丘腦是大腦皮質(zhì)下植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的最高中樞，是人體的體溫控制中心，它的病變會(huì)引起機(jī)體內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致怕冷、脫發(fā)、肥胖等。

6、局部損傷

燒傷的患者因?yàn)槠つw損傷，局部排汗功能會(huì)減弱，體溫受環(huán)境溫度的影響，會(huì)覺(jué)得怕冷。

7、藥物副作用

比如降壓藥β受體阻滯劑，常見(jiàn)的有美托洛爾、比索洛爾等，它們廣泛用于心血管疾病的治療，但是會(huì)引起失眠、怕冷等不適。

8、快速減肥

脂肪是很好的防散熱組織，快速減肥或做了抽脂手術(shù)后，會(huì)出現(xiàn)怕冷癥狀。

怕冷的你，

這六個(gè)部位要護(hù)好！

01 頭部

天冷時(shí)出門(mén)戴帽子，毛線、毛呢材質(zhì)的為佳。帽子戴上后不要太緊，保證能伸進(jìn)一根手指，另外要避免濕著頭發(fā)出門(mén)或入睡。

02 頸部

脖子受涼，容易引起落枕、感冒。在寒冷的冬天，圍一條厚實(shí)的圍巾，或者穿件高領(lǐng)衣服，都有助防寒。

03 肚臍

肚臍受涼，會(huì)引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉的癥狀。

穿件高腰內(nèi)褲或長(zhǎng)褲，上衣避免太短，都有助腹部和腰部的保暖。

04 膝關(guān)節(jié)

膝蓋沒(méi)有豐厚的脂肪和肌肉的保護(hù)，血液供應(yīng)少，對(duì)溫度和濕度都非常敏感。

膝關(guān)節(jié)受寒容易出現(xiàn)疼痛、屈伸不利的癥狀。寒冬時(shí)節(jié)一定要穿秋褲，必要時(shí)可加個(gè)保暖護(hù)膝。

05 雙腳

腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，長(zhǎng)時(shí)間受涼，不但容易長(zhǎng)凍瘡，還可引發(fā)痛經(jīng)、腹痛的問(wèn)題。

體弱的人常年穿著襪子，不要光腳在地板上走，冬天在家宜穿厚軟的絨鞋；不要蹚水，鞋襪濕了要盡快更換。

06 后背

冬天加穿件棉背心或毛背心，天氣好時(shí)，別忘了給后背曬個(gè)“日光浴”，熱流會(huì)讓全身都感到舒適。

@上班族，

教你六招溫暖整個(gè)冬天～

1、吃飽

進(jìn)食可以較快地產(chǎn)生大量熱量，讓身體暖和起來(lái)。同時(shí)，不要偏食也不要過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存適量的脂肪，可幫助人體維持體溫。

一年四季都應(yīng)以溫開(kāi)水為主要飲品；天冷時(shí)，還可以通過(guò)飲食御寒，蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅(qū)寒。

2、穿暖

緊身衣服會(huì)讓肢體末端血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致手腳冰涼，人只會(huì)更冷。天冷時(shí)，應(yīng)該選擇寬松、舒適的衣物，外套過(guò)腰過(guò)腹。

手套圍巾帽子羽絨服厚靴子全副武裝，并且千萬(wàn)不要露腳腕哦。

3、多運(yùn)動(dòng)

手腳冰涼時(shí)趕緊蹦蹦跳跳加強(qiáng)血液循環(huán)，能促進(jìn)自身產(chǎn)熱。冬季可以選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車(chē)等，每周3~5次、每次30~60分鐘。

堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，增加肌肉含量，冷的時(shí)候哆嗦起來(lái)都比別人更帶勁！另外增強(qiáng)心肺功能還能有效改善末端循環(huán)、促進(jìn)血液流動(dòng)。

4、捂手

這里你需要一個(gè)對(duì)象～沒(méi)有的話(huà)就買(mǎi)個(gè)暖手寶吧，暖手寶也沒(méi)有的話(huà)，就只能搓搓你干凈的小手，摩擦生熱了。

5、泡腳

睡前用40攝氏度左右的水，泡20分鐘左右，讓水漫過(guò)腳踝。泡完后立即擦干雙腳，并穿上厚襪子。

別忘了，泡腳后，要趕緊用毛巾擦干哦~

6、曬太陽(yáng)

來(lái)點(diǎn)陽(yáng)光維生素，暖和又健康！

樹(shù)銘藥業(yè)溫馨提醒： 寒冬至，天轉(zhuǎn)寒；早與晚，要添衣；多飲水，常排毒；勤鍛煉，強(qiáng)體質(zhì)；食清淡，勿盲補(bǔ)；少熬夜，養(yǎng)心肝；談笑間，身放松；愛(ài)自己，要健康！

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