無精打采，疲憊不堪，不僅臉上冒了痘痘，嘴里長了潰瘍，一摸肚子還多了一圈贅肉，嬌弱的腸胃也開始鬧情緒……你的身體是否會(huì)出現(xiàn)這些小狀況？它們在提醒，你的腸道可能出了問題，需要你趕緊做出調(diào)整了。腸健康才能常健康！

這四件事在悄悄影響你的腸道！

原本，大家都是有一個(gè)正常的腸道的，但是，漸漸的，有些人開始在高壓狀態(tài)下996、007的加班，有些人開始了胡吃海喝、還不愛運(yùn)動(dòng)。腸道其實(shí)也是這樣，越不運(yùn)動(dòng)就越不想運(yùn)動(dòng)，久而久之，就變成了“遲鈍腸”，內(nèi)部“交通”也開始擁堵。

此外，有些人長期處在高壓狀態(tài)，情緒影響了腸道，還愛吃一些辛辣刺激的食物，成為了“敏感腸”，一點(diǎn)刺激反應(yīng)就很大，而且不受控制地在公共場合咕咕叫。

尤其是生活中這4件事，很影響腸道健康：

1. 無肉不歡，嗜好重油重鹽食物

食物的攝入確實(shí)會(huì)影響腸道。不少人頓頓吃肉，蔬菜攝入?yún)s很少，肉食性飲食可使腸內(nèi)腐敗性細(xì)菌增加，導(dǎo)致便秘、糞便出現(xiàn)難聞性氣味等。此外，對(duì)于腸胃本身不好的人，各種辛辣刺激性的食物容易刺激到腸胃。并且飲食不規(guī)律也會(huì)傷害腸道，也會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，非常容易造成消化不良或燒心反酸的后果。

2. 有便意，但“一忍再忍”

有些人常常會(huì)因?yàn)檫^于忙碌而忽視或壓抑便意，想著“忍忍吧”或者“等一會(huì)兒再去吧”，然而，便意也會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝，長此以往腸道“遲鈍”，就會(huì)引發(fā)便秘。

3. 久坐少動(dòng)，腸道也不動(dòng)，喝水不夠量

能打車絕不走路，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。太多上班族一天至少能坐6-8個(gè)小時(shí)，晚上回家直接癱倒床上。而久坐不動(dòng)，腸道蠕動(dòng)會(huì)變慢，易造成便秘、痔瘡等問題。

糞便要在大腸內(nèi)形成體積，除了需要膳食纖維之外，還要有水分幫助其膨脹，這樣才能對(duì)腸道產(chǎn)生刺激。所以如果補(bǔ)充很多膳食纖維，但是水不夠，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實(shí)、干硬，在腸道中運(yùn)送反而更慢。大腸的一個(gè)基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，糞便越干燥，便秘越嚴(yán)重。

4. 壓力大、心情差、總熬夜

情緒也會(huì)影響到腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。焦慮、抑郁和不良生活事件等精神心理因素是便秘發(fā)生的危險(xiǎn)因素。

此外，情緒波動(dòng)會(huì)通過某種方式影響腸內(nèi)菌群的改變。通過對(duì)宇航員腸內(nèi)菌群的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)其情緒不穩(wěn)定或憤怒時(shí)，腸內(nèi)菌群都會(huì)出現(xiàn)較大的波動(dòng)。

用好三把“掃帚”，守護(hù)腸道健康！

物理“掃帚”——膳食纖維

膳食纖維本身有很強(qiáng)的吸水能力，在體內(nèi)能夠軟化糞便、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，對(duì)于預(yù)防和緩解便秘有重要的作用；膳食纖維攝入后會(huì)增加人體的飽腹感，從而減少對(duì)其他食物的攝入，因此對(duì)于控制體重也有一定的作用；此外，有研究顯示膳食纖維有助降低體內(nèi)膽固醇、調(diào)節(jié)血糖，還能幫助預(yù)防某些胃腸方面的癌癥。

很多食物都是富含膳食纖維的“高手”，比如大麥、玉米、高粱米、燕麥等粗糧，黑豆、黃豆、紅豆、綠豆等豆類食物，木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物。此外，根菜類食物膳食纖維含量也較高，如馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜、山芋等。

化學(xué)“掃帚”——諾瑞特牌當(dāng)歸蘆薈膠囊

諾瑞特牌當(dāng)歸蘆薈膠囊，利用中醫(yī)君臣佐使的理論，配方獨(dú)到，藥食同源 以提升機(jī)體功能為主要目的尋找問題根源，為身體臟腑提供充足氣血，滋潤大腸細(xì)胞，給予大腸充足潤滑劑，給予強(qiáng)勢的代謝能力排除體內(nèi)堆積毒素，潤腸通便，凈化身體環(huán)境，養(yǎng)身淡斑美容，有明確的功效成分及含量，含量高于同類產(chǎn)品；在保證藥效的前提下，不添加其他的色素及添加劑，更安全可靠；經(jīng)功能試驗(yàn)證明，有批準(zhǔn)的明確的保健功能：通便。

服用當(dāng)天

快速清腸，小肚子咕嚕咕嚕響聲，干結(jié)結(jié)節(jié)的宿便，開始軟化分解，6小時(shí)左右，順利排便，大便呈黑色油狀，易入睡，睡眠質(zhì)量提高

服用2天

大便次數(shù)增多，眼睛干澀酸困現(xiàn)象減弱至消失，口干口苦的現(xiàn)象減弱至消失，食欲好轉(zhuǎn)，食量增加

服用一周

每天早晨起床后，準(zhǔn)時(shí)排便，小肚子柔軟舒服，水桶腰，小肚子，明顯減小，心情舒暢，氣色轉(zhuǎn)好

服用10日

大腸功能提升，氣色紅潤起來，斑點(diǎn)淡化，睡眠質(zhì)量穩(wěn)定，整個(gè)人神清氣爽；

除了這兩把掃帚，重要的還有要多喝水， 多運(yùn)動(dòng)以及抓好排便的兩大時(shí)間點(diǎn)：

推薦抓住晨起和餐后2小時(shí)內(nèi)排便。

一是晨起的起立反射可促進(jìn)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)，有助于產(chǎn)生便意；二是進(jìn)餐后胃竇擴(kuò)張、食物進(jìn)入十二指腸誘發(fā)的胃結(jié)腸反射和十二指腸結(jié)腸反射均可促進(jìn)結(jié)腸的集團(tuán)蠕動(dòng)，產(chǎn)生排便反射，有利于成功排便。此外，蹲位排便可縮短排便時(shí)間，改善排便費(fèi)力。當(dāng)然，比較嚴(yán)重的排便困難，還是需要及時(shí)就醫(yī)改善的。

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