你知道什么時(shí)候時(shí)間流逝的快嗎？

不是在放假外出旅游的時(shí)候

也不是在和朋友約會(huì)吃飯的時(shí)候

更不是在刷短視頻的時(shí)候

而是在蹲廁所時(shí)

明明5分鐘就能搞定

卻偏偏蹲了30分鐘甚至1小時(shí)

全身用力到青筋暴起、腿抽筋

便便卻被堵住下不來，太難受了

這個(gè)時(shí)候只想大喊一句

拿什么拯救你——我的便秘！

合格的便便是如何出廠的？

位于消化系統(tǒng)下游的結(jié)腸，是便便「出廠」之前的最后一道「生產(chǎn)車間」。被上游處理過的食物殘?jiān)诮Y(jié)腸里發(fā)酵、腐敗，水分被吸收，然后被結(jié)腸的努力蠕動(dòng)送入直腸形成糞便，直腸向大腦報(bào)告便意，大腦指揮我們脫褲子蹲下，結(jié)腸、直腸、肛門一起努力，一坨新鮮散發(fā)著熱氣的便便，就這樣滑入了馬桶。

如果這時(shí)候你沒有找到馬桶，或者有一個(gè)憋屎的壞習(xí)慣，人為抑制排便反復(fù)多次，就可能導(dǎo)致直腸對刺激的敏感性降低，變得異常遲鈍，大便因停留時(shí)間過長而變得干結(jié)。

除了憋屎這個(gè)壞習(xí)慣，還有一些其他原因可能造成腸道遲鈍：

① 久坐不動(dòng)

② 飲食不均衡

③ 作息不規(guī)律

腸道遲鈍后，糞便會(huì)長期存留在腸道，一坨新鮮濕潤的大便逐漸變成干癟的硬便，導(dǎo)致便秘、痔瘡、肛門疼痛以及肛裂的發(fā)生率上升，影響健康。

怎么讓腸道健康不遲鈍、不便秘

?改善生活方式是主要的解決途徑。

多吃蔬果，多喝水（保證每天2升左右的飲水），適量運(yùn)動(dòng)。同時(shí)建立良好的排便習(xí)慣，固定排便時(shí)間，排便時(shí)不玩手機(jī)，集中注意力。

?維持腸道內(nèi)微環(huán)境及菌群平衡，有助于鼓勵(lì)腸道「努力工作」。

對于忙碌的白領(lǐng)來說，在科學(xué)飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)之外，補(bǔ)充益生菌，也能夠幫助改善腸道菌群平衡。

人體腸道中棲息著超過 1000 種細(xì)菌，其總數(shù)超過1013~1014 個(gè)。正常情況下，人體選擇性地讓一些細(xì)菌定植在腸道內(nèi)，使其對機(jī)體內(nèi)的多種生理代謝起重要作用。這類能夠促進(jìn)腸內(nèi)生態(tài)平衡、對宿主起有益作用的細(xì)菌，便被稱為益生菌。

掐指一算，已經(jīng)入夏了，想一下最近吃過的晾肉、香腸兒、什錦蘇盤、熏雞白肚兒、清蒸八寶豬、江米釀鴨子、罐兒雞、鹵什件兒、鹵子鵝…你的腸道是不是已經(jīng)發(fā)出了「罷工」的聲音？

若不想讓「便秘」這件事影響自己以后日子，還是悠著點(diǎn)吃肉，多吃蔬果多活動(dòng)，適時(shí)補(bǔ)充益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群！

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