即使是秋冬時節(jié)，超市或是水果店里還是有許多好吃的水果，而到了這個季節(jié)早晚溫差十分大，不管是老人小孩，還是年輕人，稍不注意就就會感染風寒，引起咳嗽等，應該多吃水果補充營養(yǎng)，來提高身體素質(zhì)。

同時秋冬季節(jié)天氣干燥，我們需要補充大量的水分，而除了喝水，也可以通過吃水果來補充水分哦。

但是面對這么多水果，我們應該如何挑選呢？今天給大家分享5種適合秋冬季節(jié)吃的水果，如果你還不知道哪些水果適合秋冬季節(jié)吃，那就一起學習一下吧。

1、梨

梨含有充足的檸檬酸、葡萄糖、蛋白質(zhì)、粗纖維以及維生素B、維生素C等各種維生素，能夠清火潤肺、止咳化痰，很適合秋冬季節(jié)時，發(fā)熱或者上火內(nèi)熱的人來吃。

梨含有84%的水分，每天堅持吃一或兩個梨子，或用梨做冰糖雪梨湯來喝，能夠有效地緩解干燥。

2、柚子

柚子紅含有多種維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對愛美的女性有很多好處，常吃柚子能夠讓皮膚變得白皙。

想減肥的人吃柚子是很適合的，因為其他水果糖分比較多，但是柚子的熱量比其他水果更低，吃多了也不怕胖。

同時柚子能夠降火、潤肺化痰、健胃通便等，所以秋冬時不知道吃什么，那就買個柚子回來吃吧。

3、石榴

石榴的營養(yǎng)成分是非常高，含有的多酚、黃酮類成分，能夠起到很好的抗衰老功效，維生素C和果酸能夠讓我們的面部白皙，充足的粗纖維，能夠幫助我們潤腸通便。

多吃石榴還能對我們的眼睛起到保護作用，補氣養(yǎng)血。是老少皆宜的水果，秋冬更是石榴的成熟季節(jié)，這時候適合吃石榴。

4、冬棗

冬棗差不多到10月上中旬才會成熟，所以被叫做冬棗，冬棗中含植物纖維和豐富的維生素，能夠健全血管，保護肝臟等，

另外冬棗的鐵元素能夠有效地改善貧血的情況，所以貧血的人建議多吃冬棗，秋冬時節(jié)吃冬棗，還能調(diào)理脾胃，緩解便秘的情況。

5、葡萄

葡萄是很好的能量來源，葡萄含有的葡萄糖含量高達8%~10%，能夠很好地給人體帶來能量，饑餓時來幾顆葡萄，帶給我們飽腹感。

同時含有充足的維生素、鉀等，可以緩解人們的疲勞，緩解貧血、心悸的情況等。

6、沙棘果

沙棘果富含維生素C，四季皆宜食用，可抗氧化、助排體內(nèi)毒素、增強身體抵抗力?，F(xiàn)在有更方便白領(lǐng)一族飲用的“益生菌沙棘粉”固體飲品，沙棘果，加入益生菌，不僅能維護腸道微環(huán)境，還可以達到抗衰、抗氧化、增強身體抵抗力的良好效果。

一天中什么時候吃水果更好？

一天有24小時，并不是所有時候都適合吃水果，秋冬時節(jié)天氣變化大，更容易使人生病，稍微吃水果時間不對，可能會對身體造成負擔。所以應該什么時候吃水果呢？

有專家指出，建議在飯前1小時或者飯后2小時吃水果，秋冬時節(jié)的水果水分都是比較足的，并且大部分都是水溶性的，飯前1小時吃，增加我們的飽腹感，同時提供身體需要的營養(yǎng)。

飯后2小時吃水果，那時候我們的正餐已經(jīng)消化得差不多了，再吃水果不會對腸胃造成負擔，但是能夠補充水分和營養(yǎng)。

另外要注意，睡覺前3小時不要吃水果，不然腸胃一直運動，會導致大腦興奮，容易使人睡不著。

今天就分享到這里了，干燥的秋冬季節(jié)，大家記得要多吃水果補充水分哦。

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